12 простих порад, які допоможуть покращити ваш настрій

Ймовірно, у всіх бувають дні, коли на душі стає незрозуміло важко і сумно.
Зміна погоди, чийсь косий погляд або просто втома. Хочете це змінити? Прямо зараз, не розбираючись в причинах?
Пропонуємо вам 12 простих способів підняти свій настрій за 30 секунд.

 

1. Поговоріть з незнайомцем
Дослідження показують, що проста зустріч очима і посмішка самі по собі підвищують настрій. Ви можете перевірити це у будь-який момент, в громадському транспорті або просто на вулиці. А якщо ви ще й перекинетеся парою слів, ваш настрій покращиться. Тема бесіди не важлива.
Люди істоти соціальні і в нас закладена потужна позитивна реакція на той факт, що з нами спілкуються. Тому, якщо вам хочеться сказати кому-небудь комплімент, як він/вона прекрасно виглядає або просто привітатися – зробіть це.

2. Посмішка
Ви чули це раніше, ми ще раз повторимо: посміхніться. Це прямо впливає на ваш настрій. Перевірили? Так!

3. Випийте чашку кави або чаю
Кофеїн здатний підвищувати настрій. За винятком тих випадків, коли у вас індивідуальна реакція на нього, у вигляді роздратування. Так теж буває.

4. Знижіть плечима
З силою і напругою підтягніть плечі до вух, і різко розслабте їх. Ви здивуєтеся, наскільки вам стане легший.

5. Поставте тематичну музику
Зайдіть в Інтернет і знайдіть веслую і легку мелодію. І слухайте її. Це теж працює.

6. Подивіться у вікно на світло
Ми цілими днями сидимо при штучному освітленні. Очам і особливо мозку потрібне сонячне світло. Вашому настрою — теж.

7. А ще краще, вийдіть на вулицю подихати
Це єдина порада, яка займе більше 30 секунд, але вона потрапила у список, тому що приблизно за 30 секунд дихання свіжим повітрям покращується самопочуття.

8. Подзвоніть другу
Соціальні зв’язки важливі для людей, див. п. 1. А зв’язки з близькими друзями – ще важливіше. Навіть мільйон френдів у Фейсбуці реальних друзів не замінить (див. п. 11).

9. А ще краще обійматися
Доведено, що обійми підвищують рівень окситоцину — гормону задоволення.

10. Танцюйте безглуздий танець
Чим пустотливіше і з підстрибом ви рухаєтеся, тим щасливішою людиною себе відчуватимете.

11. Закрийте соцмережі
Дослідження показують, що читання френдстрічки засмучує людей від власної неуспішності. Відключіть повідомлення і перестаньте читати хроніки і записи ваших “друзів”.

12. Мі-мі-мі
Замість того, щоб безцільно блукати по Інтернету, використайте з користю: подивіться веселе відео з дітьми або тваринами. Це дійсно працює.