Вправи для профілактики шийного остеохондрозу

Якщо вас турбують – болі у спині, мігрені, запаморочення, “зірочки” в очах, відчуваєте погіршення слуху або чуєте шуми, інколи похитуєтесь під час ходьби в результаті порушення координації, то це можуть бути перші прояви шийного остеохондрозу.
Щоб уникнути цього, пропонуємо вашій увазі декілька простих вправ, які допоможуть зберегти ваше здоров’я.
1. Опустіть підборіддя  до шиї і поверніть голову спочатку 5 разів праворуч, а потім 5 разів ліворуч.
2. Трохи підведіть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
3. Нахиліть голову вправо (намагайтесь дістати вухом плече) – 5 разів, потім повторіть вліво 5 разів.
4. Голова прямо: притисніть підборіддя до яремної ямки, долаючи опір напружених м’язів шиї. Верхівка голови при цьому повинна тягнутися вгору.
5. Натисніть лобом на долоню і напружте м’язи шиї. Вправу виконаєте 3 рази по 7 секунд.
6. Напружуючи м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). Повторіть вправу для правого боку.
7. Руки на потилиці, підборіддя прямо. Натисніть потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
8. Руки, сполучені в пальцях, підвести під підборіддя. Натисніть підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.