Вчимося мистецтву самоврегулювання

Що стосується рекомендацій журналістам, пані Ольга акцентувала їхню увагу на прийомах саморегуляції, які допоможуть подолати ключові причини і наслідки емоційного вигоряння. Зокрема, це вправи для розслаблення тіла. Коли людина дуже збуджена, допоможуть дихальні вправи. Вправи для саморегуляції напрацьовуються у спокійному стані, щоб у випадку необхідності можна було б їх повторити. Разом з тренеркою журналісти опанували кількома прийомами, які допоможуть позбутися негативних наслідків стресів. - Не люблю сирени тривоги, особливо нічні, коли в квартирі темно бо за графіком чергове відключення електроенергії, - каже радіожурналістка з Енергодару Алле Шамрай, - багато чого не люблю у ций воєнний час! І з цим "НЕ" - я маю впоратись! Самостійно. Або, як під час спілкування з друзями у Запорізькому Центрі журналістської солідарності. Сьогодні тут було тепло, затишно, щиро під час чергового тренінгу з клінічною психологинею обласної психіатричної лікарні Ольгою Лоцман. Сталася відверта розмова про все, що турбує, не дає вільно дихати і спати. В неспокійному прифронтовому місті ми, журналісти, щиро дякуємо за звільнення від важких думок чудовому спеціалісту. Своїми враженнями ділиться Тамара Борт, кореспондент релокованої газети «Голос Гуляйпілля»: - Саме так: «Я – молодець, бо не піддалася сьогодні-вчора неприємним звісткам з рідного дому. Я – молодець, бо вірю, що після тяжких випробувань, які випали на нашу долю, настане мир і злагода в нашій Україні, і всі ми повернемося до своїх домівок або до того, що від них залишиться, відбудуємо наше славне, героїчне і незламне Гуляйполе та заживемо там ще краще, ніж до цього». Такі думки приходять в голову після тренінгів, які вже не перший раз проводить в нашому незламному Запорізькому ЦЖС клінічна психологиня Ольга Лоцман. Ця тендітна, добра, щира панянка вчить нас, журналістів, посилювати свою стресостійкість, акцентує увагу на прийомах саморегуляції, які допомагають долати причини і наслідки емоційного вигоряння. Як вона це робить? Пропонує вправи для розслаблення тіла. І тут особливо допомагають вправи на дихання, вправи для саморегуляції та інші прийом, яких ми навчилися, аби позбутися негативних наслідків стресів. Щиро дякуємо пані Олі за неперевершені тренінги, корисні поради та за доброзичливість й щирість. Ніна Деркач. Фото Даші Зирянової.