Як будеш в ресурсі – допоможеш оточуючим!

Цього разу темою тренінгу стали питання стресостійклсті та професійного вигорання. Коуч вміло вела нас шляхом самопізнання. «Коли ми проговорюємо вголос, як себе почуваємо, аналізуємо свій стан - це перший крок до усвідомлення, що з тобою відбувається і що з цим робити», - акцентує пані Ольга. Вона вкотре нагадала нам про правило - «в літаку»: спочатку одягни кисневу маску собі, а потім рідним, близьким». Слід пам'ятати, якщо ти будеш в ресурсі, то допоможеш оточуючим. Пізнавально було визначити свій рівень життєвої енергії за допомогою тесту «Годинник», подолати м'язове напруження під час вправи «Релаксація за Джейкобсоном», розслабитися у ході розминки «Австралійський дощ» та ін. Якщо ви відчуваєте постійне виснаження і втрату енергії, апатію, роздратування, підвищення дистанціювання від роботи і колег, зниження мотивації й відчуття негативізму чи навіть агресії. Якщо знецінюєте свої досягнення, відчуваєте зниження професійної ефективності, відчуття неуспішності, це може свідчити про професійне вигорання. Фізичними ознаками можуть бути: слабкість, головний біль, біль у м'язах, безсоння, хронічна втома. Ці прояви вказують на те, що час не просто перевести подих, а й звернутися за порадою до спеціалістів. Важливо займатися самовідновленням, тим, що мотивує, дарує радість. Вміти планувати свій час, дотримуватися режиму сну, рухатися, контактувати з близькими, друзями, просіювати, дозувати новини, намагатися зберігати рівновагу у будь-яких обставинах. Малювання заспокоює, дає відчуття безпеки, цікавою арт-технікою є мандала. Іще багато цікавого та корисного дізналися журналісти від клінічного психолога обласної лікарні Ольги Лоцман – надзвичайно щирої, світлої та харизматичної особистості. Після зустрічей з нею відкривається друге дихання. – Ми кожного разу з нетерпінням чекаємо зустрічі з Ольгою Лоцман, - каже журналістка з Енергодару Алла Шамрай, - для нас психологічна допомога життєво необхідна. Ми відірвані від домівок, наших близьких, які зараз перебувають на окупованій території, тому без такої міцної психологічної допомоги нам не обійтись. Дякуємо нашому Центру журналістської солідарності та прекрасному спеціалісту Ользі Лоцман за допомогу приматися у важкий час.